الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


21 - ذو الحجة - 1438 هـ:: 13 - سبتمبر - 2017

أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي!


السائلة:سنا

الإستشارة:ملك بنت موسى الحازمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشكلة هي مجرّد أحاسيس أحيانا ، وفجأة أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي حتّى صديقاتي سواء في مجال العمل أو غيره يكرهنني ولا يحببنني .
أحيانا أحسّ أنّه ليس لي صديقات وأعتبرهنّ لاشيء، وأحيانا أكون غير قادرة فأحسّ بوجود الناس الذين أحبّهم إلى درجة أنّي بلغت في فترة أحبّ أن أنعزل وحدي فقط .. جلست أحاول وأقاوم ألاّ أجلس وحدي ، أمّا الآن فوضعي جيّد من ناحية العزلة لكن الأحاسيس فلا ..

عمر المشكلة
من سنة إلى سنة ونصف تقريبا .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الدقّة .
الملاحظة من ناحية تصرّفات الآخرين ممكنة .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟
لا أعلم .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
محاولة تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس والبعد أشدّ البعد عن العزلة .


الإجابة

وعليكم السلام ..
العزيزة سنا
هناك أشخاص يحبّون العلاقات الاجتماعيّة ويستمدّون طاقتهم منها بعكس من يستمدّها من انعزاليّته.لذلك عزيزتي افتقادك لهذه العلاقات الاجتماعيّة جعلك في مزاجٍ غير جيّدٍ ومشاعر سلبيّة، فأنت لديك رغبة في الاندماج مع الآخرين، وتستمدّين طاقتك من ذلك، بيدك أن تخرجي منها، وأوّل ما عليك هو الرغبة والعزيمة بإحداث التغيير في حياتك، وأن تتّخذي نمطا مختلفا لتكون حياتك مختلفة، وإليك خطوات مساعدة لك بإذن الله .
الثقة بالذات:
الثقة بالذات لا تأتي إلاّ بحبّك لذاتك، وحبّ الذات لقيمتها الإنسانيّة وأنّها تستحقّ التقدير والاحترام، ولا تستحقّ الإهانة والتصغير والتحقير، وتقبلينها كما هي بإيجابيّاتها وسلبيّاتها، فلا أحد كامل، ولكلّ شخص عيوب وسلبيّات، وفي المقابل لديه إيجابيّات، فكما يتقبّل إيجابيّاته عليه أن يتقبّل سلبيّاته ويسعى لتعديلها وتغييرها وتطوير إيجابيّاته ويستغلّها لتحقيق أهدافه، فهذا الحبّ والتقدير للذات يعطي الثقة والانسجام والتصالح مع النفس، وهذا يجعلك تحمين نفسك من نفسك أوّلا بألاّ تستصغريها، وأن تحترميها وتظهريها في أفضل صورة، وتحميها أيضا من التأثير السلبي للآخرين عليها .
الانخراط الاجتماعي:
تجنّبي الجلوس وحدك، وشاركي في أنشطة اجتماعيّة وبرامج، والمجال مراكز وملتقيات، وستجدين أشخاصا يشاركونك اهتماماتك، وبادري بتقديم ما لديك من خبرات وساعدي الآخرين، فهذا سيعطي انطباعا إيجابيّا عنك لدى الآخرين، وستكون علاقة الاهتمام متبادلة مستقبلا، المهمّ ألاّ تستمرّي في الهروب والانسحاب، وأعطي نفسك فرصا عديدة للتفاعل مع الآخرين.
- الاهتمام بالآخرين:
شاركي الآخرين اهتماماتهم، واسمعي لهم وساعديهم في مشاكلهم، واجذبي اهتمامهم لكسب محبّتهم، وهذا سيبني لك علاقات جيّدة مع الآخرين وتحصلين على اهتمامهم، ويساعدك على تقليل شعور الوحدة .
- تطوير الذات :
تعلّمي مهارات تساعدك على التفاعل مع الآخرين وتطوّر شخصيّتك، وتغيّر حياتك، وستجدين هذا بالقراءة وحضور الدورات وتكوين علاقات بأشخاص اجتماعيّين وإيجابيّين لتكتسبي منهم ما ترغبين أن يكون أسلوبا وسمة في شخصيّتك.
وأخيرا عزيزتي: التغيير يحتاج إلى صبر، أمنيّاتي لك بحياة هانئة ومستقرّة في ظلّ عائلتك .



زيارات الإستشارة:2034 | استشارات المستشار: 42


الإستشارات الدعوية

أحب القرآن .. فكيف أحفظه؟!
أولويات الدعوة

أحب القرآن .. فكيف أحفظه؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل 12 - جماد أول - 1424 هـ| 12 - يوليو - 2003


وسائل دعوية

لقد تعبت من الرياء فكيف أتخلص منه؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5800



استشارات إجتماعية

زوجي يريد أن أرجع بشروطه !!
التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زوجي يريد أن أرجع بشروطه !!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير 29 - شوال - 1428 هـ| 10 - نوفمبر - 2007
مشكلات تربية الأبناء

في بيتنا مراهق.. والقدوة غائبة!

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف5423





أعاني من أكياس دهنية في رأسي!
الأمراض الجلدية

أعاني من أكياس دهنية في رأسي!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5246
ما رأيك في تقشير الشفاه؟
الأمراض الجلدية

ما رأيك في تقشير الشفاه؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6339
مشكلتي شعري ووجهي ولون جسدي!
الأمراض الجلدية

مشكلتي شعري ووجهي ولون جسدي!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6649

استشارات محببة

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1737
المزيد

ما زلت معجبا ومهووسا بها و أريد خطبتها  !
الاستشارات الاجتماعية

ما زلت معجبا ومهووسا بها و أريد خطبتها !

السلام عليكم .. منذ 23 سنة كنت أعيش حياة عاديّة ولم تكن لي...

أ.سلمى فرج اسماعيل1737
المزيد

أبي يتحدّث مع ابنة بنت عمّته كثيرا و يتغازلان !
الاستشارات الاجتماعية

أبي يتحدّث مع ابنة بنت عمّته كثيرا و يتغازلان !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة عمري أربع عشرة سنة , لم...

د.مبروك بهي الدين رمضان1737
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1737
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1738
المزيد

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 13 عاما ولديّ 3 أولاد وبنتان...

أ.سماح عادل الجريان1738
المزيد

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط  نفسه مذلولا طول حياته!
الاستشارات الاجتماعية

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط نفسه مذلولا طول حياته!

السلام عليكم .. لي ثلاثة إخوة وتوفّي الكبير رحمه الله وبقي...

د.مبروك بهي الدين رمضان1738
المزيد

زوجي  تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!

السلام عليكم ورحمة الله
سأعرض عليكم مشكلتي إذ ليس لي بعد الله...

جميلة بخيتان الحربي1738
المزيد

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!
الاستشارات الاجتماعية

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت أنّ لدى زوجي صديقة ترسل إليه...

أ.سماح عادل الجريان1738
المزيد

أنا مزاجيّة بشكل مبالغ فيه وملولة أيضا!
الاستشارات النفسية

أنا مزاجيّة بشكل مبالغ فيه وملولة أيضا!

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي في نظري صعبة ، لكنّي أؤمن أنّ...

أ.عبير محمد الهويشل1738
المزيد