الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


26 - ذو القعدة - 1438 هـ:: 19 - أغسطس - 2017

أشعر بشيء خطير في رأسي!


السائلة:احمد

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
بدأت المشكلة معي عند السحور ووصفوا حالتي بالارتجاع جاءتني دقّات قلب سريعة و ضيق صدر ، لا أستطيع التنفّس فأخذت العلاجات اللازمة والحمد لله تحسّنت حالتي بعد شهر منه ، وكنت خلال الشهر مكتئبا لا آكل و كثير النوم والبكاء .
بعدها أصبحت أشعر بدوار وألم خلف الرأس مع ألم الرقبة الشديد والخوف من ممارسة الرياضة والخوف من الأكل، وأثره في الرأس والفكّ يجعل مزاجي يختلف 180 درجة ، أفكّر كثيرا وأبحث كثيرا في الإنترنت ، وأصبحت لا أطيق الحياة ولا العمل ولا رياضتي المفضّلة ولا أفلامي ومسلسلاتي.
أذهب إلى المسجد وإلى البيت فقط وأنا كثير الصداع وآلام الرأس والتفكير ..أرجو تشخيص حالتي لأنّي أشعر بشيء خطير في رأسي .
جزاكم الله خيرا .

عمر المشكلة
ثلاثة أشهر .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الوسوسة والخوف من الأمراض والله أعلم .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
البحث في الإنترنت و انقطاعي عن التدخين وكلّ أنواع الكافيين .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء لأنّه لا يوجد طبيب نفسيّ في المدينة التي أسكن فيها ولا يوجد فيها أطبّاء ذوو كفاءة ...


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بالأخ الفاضل أحمد
أخي الفاضل ما تعاني منه هو حالة من اضطراب الهلع يصاحبه اكتئاب وهذا يتطلّب زيارة الطبيب النفسي لإعطاء بعض العلاجات النفسيّة البسيطة وسوف تتحسّن حالتك مع اتّباعك بعض الإرشادات النفسيّة لتحسين حالتك النفسيّة ومن تلك الإرشادات :
عليك بالقيام ببعض الأعمال السلوكيّة عندما تداهمك حالة الخوف والقلق الشديد والأوجاع التي تأتي برأسك ، فعليك بعمل بعض الأعمال السلوكيّة كنوع من الإلهاء للابتعاد عن الفكرة السلبيّة التي تتملّكك في تلك اللحظات ، فعليك بترتيب غرفتك ودولاب ملابسك أو تنظيف الغرفة أو كيّ ملابسك وتلميع الأحذية الخاصّة بك أو ترتيب مكتبتك أو التحدّث مع أحد عبر الهاتف عن موضوعات متنوّعة بعيدا عن الشكوى بغرض إلهاء ذهنك عن التفكير في تلك الأوجاع .. عليك أيضا بالتدريب على الاسترخاء العضلي مع التنفّس العميق المنتظم وممارسة هذا التدريب بشكل منتظم وعندما تشعر بالقلق والخوف .. كما أنصحك بالعودة إلى الرياضة التي كنت تمارسها لأنّك تعلم فوائد الرياضة على الحالة النفسيّة للإنسان، وعليك بممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميّا بشكل منتظم .. عليك أيضا بعدم الجلوس بمفردك بل اجلس مع الأهل والأصدقاء وناقش وافتح موضوعات ولا تتحدّث مع أحد عن الأعراض التي تأتيك - كأنّ شيئا لم يكن - ابحث عن أشياء جديدة مثيرة تتعلّمها أو هوايات محبّبة إليك تمارسها في تلك الفترة .. شجّع نفسك بالعبارات الإيجابيّة المحفّزة وابتعد كلّ البعد عن التشاؤم والعبارات التشاؤميّة .. حدّد مجموعة من الأهداف الواقعيّة وضع لها مدّة زمنيّة ولتكن شهرا وتابع تنفيذ تلك الأهداف وكافئ نفسك عند الوصول إلى هدفك .. اخرج إلى الطبيعة مرّة كلّ أسبوع واقض بها وقتا ممتعا مع الأصدقاء المقرّبين لك ..حارب الكسل والخمول والتراخي من خلال البحث عن أنشطة مفيدة على مدار اليوم ولا تجعل وقت الفراغ يسيطر عليك .
انتظم في الصلوات والالتزام بمواعيدها والدعاء والاستغفار، لا تركّز مع أوجاعك أبدا بل ارفض الفكرة ودعها تخرج من ذهنك من خلال الأعمال والأنشطة اليدويّة والنشاط والحركة .
الأخ الفاضل تمنّياتي لك بحياة مليئة بالنشاط والحركة وراحة البال وفي انتظار تواصلك معنا باستمرار .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



زيارات الإستشارة:2772 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

لا أستطيع التخلص من الحنين لحياتي الماضية!
الدعوة والتجديد

لا أستطيع التخلص من الحنين لحياتي الماضية!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 13 - شوال - 1431 هـ| 22 - سبتمبر - 2010

الاستشارات الدعوية

ما حكم إتباع أحد المفتين الميسرين؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند4419


وسائل دعوية

كيف أعيد صديقتي لطريق الصواب؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6272


استشارات إجتماعية

أتمنى أن يحترم حقوقي.. ماذا أفعل؟!
الزوجان والقضايا المالية

أتمنى أن يحترم حقوقي.. ماذا أفعل؟!

قسم.الخدمات التربوية والارشادية لادارة التربية والتعليم بمنطقة الرياض 16 - شعبان - 1425 هـ| 01 - اكتوبر - 2004



البنات ومشكلات الأسرة

أمي وأختي كالأعداء!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3427


استشارات محببة

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1743
المزيد

منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !
الاستشارات النفسية

منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر إحدى وثلاثين...

مريم محمد البحيري1743
المزيد

أخاف الدخول بعد أيّ رجل إلاّ بعد غسل المرحاض !
الاستشارات النفسية

أخاف الدخول بعد أيّ رجل إلاّ بعد غسل المرحاض !

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
أتوجّه مشكورة لإمكانيّة عرض...

أ.منال ناصر القحطاني1743
المزيد

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !
الاستشارات الاجتماعية

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة ولديّ أبناء وأعيش...

أ.منال ناصر القحطاني1743
المزيد

أبي يقول لي
الاستشارات النفسية

أبي يقول لي "أنت ستظلّين عانسا من الذي سيأخذ بلوى في بيته..."!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشكلة بدأت معي منذ صغري...

ميرفت فرج رحيم1743
المزيد

غضب زوجي كثيرا ولم يتحمّل هذا الكذب وفقد ثقته فيّ!
الاستشارات الاجتماعية

غضب زوجي كثيرا ولم يتحمّل هذا الكذب وفقد ثقته فيّ!

السلام عليكم ورحمة الله
زوجي مسافر لغرض العمل ، وفي يوم من...

تسنيم ممدوح الريدي1743
المزيد

زادت حالتي سوء بسبب انشغال زوجي عنّي و كرهه لي!
الاستشارات النفسية

زادت حالتي سوء بسبب انشغال زوجي عنّي و كرهه لي!

السلام عليكم و رحمة الله حالتي ولدت منذ أربعة أشهر في غربة و...

رانية طه الودية1743
المزيد

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات  وصورا مع فتيات ؟!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات وصورا مع فتيات ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أكتب إليكم طالبة منكم حلاّ لمشكلتي مع...

أ.سماح عادل الجريان1743
المزيد

زوجي لا يريد أن تكون الكلمة العليا لوظيفتي !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن تكون الكلمة العليا لوظيفتي !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ أربع سنوات تقريبا ولديّ...

مها زكريا الأنصاري1743
المزيد

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !
الاستشارات الاجتماعية

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !

السلام عليكم ورحمة الله لي ثلاث سنين معلّقة ، تزوّجت لكنّي...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1743
المزيد