الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


08 - محرم - 1428 هـ:: 27 - يناير - 2007

وهم الإنفصال يطاردني


السائلة:رنا ع ح

الإستشارة:فوزية بنت محمد ملائكة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم جزيل الشكر على هذا الموقع الرائع والهادف، لا أطيل عليكم موضوعي إنني فتاة ابلغ من العمر 26 عاماً تم عقد قراني على شاب كانت والحمد لله و لا تزال بيننا علاقة حب استمرت 6 سنوات وتكللت و الحمد لله بالخطوبة ونحن وبإذن الله نحضر للزواج عن قريب إلا أن مشكلتي تكمن في خوفي الزائد إلى درجة الجنون من اعتقادي الدائم من إننا سوف (لا سمح الله) ننفصل، لا توجد مشاكل ولا حالات طلاق في عائلتي و الحمد لله إلا أنني أغار عليه لدرجة الجنون وأعتقد أن كل أنثى تتكلم معه يوجد بينهما أمر أو أنه سوف يرتبط بها ويطلقني وسوف أخبركم بأمر لا أنكر أنني أشكو منه ألا وهو إنني لا أثق بنفسي كثيرا ولا بمظهري رغم أنني أتمتع بمظهر يصل إلى الجميل جدا ولكني دائماً أعتقد أنني لست على قدر من الجمال والجاذبية التي تلفت نظره.. أفيدوني وجزاكم الله خيراً.


الإجابة

رنا التي تبلغ من العمر26 سنة تقول أنها تربطها علاقة حب منذ 6 سنوات مع خطيبها وهما يستعدان للزواج عن قريب إن شاء الله أقول لها أن ما تعانين هو فقد الثقة بالنفس رغم ما تملكين من الجمال والعلاقة الجيدة مع خطيبك وعلاج ذلك أن تدربي نفسك على التمرين النفسي الآتي :
1- اكتبي في ورقة بيضاء كل ما أنجزته في حياتك منذ أن بدأت في المدرسة أو حتى قبل ذلك في مرحلة الطفولة ولا تتركي أي أمر ولو كان صغيراً مثل إتقانك للرسم أو التلوين أو الإنشاد وضعيها بشكل ظاهر أمامك بحيث تقرئينها يومياً على نفسك  وقد تستطيعين أن تجعليها نسخاً بحيث تضعين منها في حقيبة يدك لتقرئيها كل ما شعرت بالإحباط في يومك.
2-  قفي أمام المرآة وكرري قولك بعبارات إيجابية بأن تقولي إني أتمتع بالجمال وإني ذكية وكل ما تشعرين أن الله قد وهبك وحباك إياه من النعم.
3- كلما بدأت بالتفكير السلبي أو أي حديث داخلي تسمعين جاهدي نفسك كي تقطعيه ولا تسترسلي فيه وتحركي من مكانك أو قومي بعمل شيء مختلف أو انظري في مجلة أو كتاب وقلبي صفحاته.
4-    احضري دورات في تنمية الذات وكيف تكسبين الثقة في نفسك.
5- اقرئي كتبا في تنمية الثقة في النفس وطرق كسبها.
6- تحدثي إلى خطيبك عن مخاوفك بطريقة ودية فلعله يتفهم وضعك واطلبي منه أن يدعمك..



زيارات الإستشارة:3106 | استشارات المستشار: 40


جلست فترة 6 سنوات من غير حمل ؟
الحمل

جلست فترة 6 سنوات من غير حمل ؟

د.فاتن بنت محمود بن محمد السلمان4068
مكان التطعيم أصبح مثل الحجر!
الأطفال

مكان التطعيم أصبح مثل الحجر!

د.الجوهرة عبدالعزيز القضيبي4914

استشارات محببة

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!

السلام عليكم ورحمة الله
حكايتي غريبة نوعا ما ولكنّي أتمنّى...

هدى محمد نبيه1633
المزيد

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 13 عاما ولديّ 3 أولاد وبنتان...

أ.سماح عادل الجريان1634
المزيد

أمي قويّة ومفترية إلاّ أنّها انهدّت لمّا مات أبي!
الاستشارات الاجتماعية

أمي قويّة ومفترية إلاّ أنّها انهدّت لمّا مات أبي!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّي استلفت منّي سنة 2005 ألفي جنيه...

مها زكريا الأنصاري1634
المزيد

يريد أن يعيش معي فقط بشكل صوريّ من أجل ابنتنا !
الاستشارات الاجتماعية

يريد أن يعيش معي فقط بشكل صوريّ من أجل ابنتنا !

السلام عليكم ورحمة الله
قصّتي طويلة وهذا آخر باب أطرقه لأنّي...

أماني محمد أحمد داود1634
المزيد

مشكلتي أنّي أشعر بالغيرة من أخواتي !
الاستشارات النفسية

مشكلتي أنّي أشعر بالغيرة من أخواتي !

السلام عليكم ورحمة الله لا أعرف من أين أبدأ ولكن أشعر بالسوء...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1634
المزيد

أحاول أن أبني حياتنا هنا لكنّه رافض القدوم!
الاستشارات الاجتماعية

أحاول أن أبني حياتنا هنا لكنّه رافض القدوم!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معكم دكتوره منى أنا طبيبة "طبّ...

نوره إبراهيم الداود1635
المزيد

أريد أن أحبّب طفلتي إليّ وتكفّ عن التهرّب منّي!
الإستشارات التربوية

أريد أن أحبّب طفلتي إليّ وتكفّ عن التهرّب منّي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متزوّجة وعندي طفلة عمرها...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1635
المزيد

ابنتي تشاهد مشاهد مخلة بالأدب!
الإستشارات التربوية

ابنتي تشاهد مشاهد مخلة بالأدب!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أعاني من مشكلة تذكّرت أنّي...

فاطمة بنت موسى العبدالله1635
المزيد

تضيع أوقاتي هدرا لعدم التمكّن من الغياب!
الإستشارات التربوية

تضيع أوقاتي هدرا لعدم التمكّن من الغياب!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكم وجزاكم خيرا...

د.مبروك بهي الدين رمضان1635
المزيد

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!
الإستشارات التربوية

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ عمري ثمان وعشرون سنة متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود1635
المزيد