لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

26 - جماد أول - 1431 هـ:: 10 - مايو - 2010

أريد برنامجا غذائيا لتخفيض وزني!

السائلة:ز ز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أولا أشكركم على الجهود النيرة
باختصار أنا أسعى إلى خفض وزني بسرعة متوسطة إلى سريعة بدون ترهلات وأحببت الاستفسار عن بعض المعلومات أيضا
طولي حوالي 158 لست متأكدة منه بالضبط ووزني حوالي 75 لست متأكدة منه
عموما أريد برنامج غذائي بحيث ليس ضروري أكل مأكولات معينة
يعني مأكولات تنحف
إلى جانب الأكل أحب ممارسة الرياضة والتي أؤمن بأهميتها لكن لا أستطيع الالتزام بها
خصوصا على جهاز المشي أحس أنه يقطع النفس وأحس بألم كبير في رجلي وحرارة في صدري
ملاحظة : أجريت لي عملية منذ حوالي 8 سنين في صدري بسبب غدة هل هذا يؤثر؟
علما أنني عندما أجري أتعب كثيرا رغم أني سريعة في رياضة الجري
وأيضا مؤخرا اشتريت كبسولات ل xenical هل هذا مفيد أو جيد بأني استعمله فقد بحثت عنه ويبدو أنه غير جيد
وأيضا أستعمل الشورت الضاغط هل هو جيد وفي أي وقت
أخيرا أريد إنقاص وزني 25 كيلو وكم الوقت الذي أحتاجه
شكرا جزيلا وأتمنى أني لم أطل عليكم

الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت الكريمة
إن تخفيض الوزن يحتاج إلي ثلاثة أشياء مهمة أولها عزيمة قوية وثانيها حمية غذائية والصبر عليها وأخيراً ممارسة الرياضة.
بالنسبة لحالتك يمكنك استخدام وصفة بذور الكتان للتنحيف وهي أحدث وصفة للتنحيف وأفضلها وهي عبارة عن :
بذر كتان سليم وغير مطحون 250 جم
كمون سليم وغير مطحون 10 جم
جوز مطحون 100 جم
الطريقة:
تخلط الكميات السابقة وتوضع في ماء مدة 12 ساعة ثم تشرب في الصباح قبل الإفطار بساعة يومياً.
ويمكن أن تطحن المكونات وتوضع علي السلطة أو الزبادي قبل الأكل بنصف ساعة.
وهذه الوصفة ممتازة لإذابة الدهون وتنحف من 8-10 كيلو في الشهر مع الالتزام بنظام غذائي معين تتجنبي فيه تناول الدهون والكربوهيدرات (مثل الأرز و العيش والمكرونة).
أما عن إحساسك بالمجهود مع ممارسة الرياضة فأنصحك بعمل الرجيم المناسب لمدة شهر قبل ممارسة الرياضة وبعده يمكنك ممارسة الجري وهي أفضل طريقة للتنحيف مع الرجيم وعندها لن تشعري بهذا التعب.
وكبسولات زنيكال مفيدة في مساعدة الجسم علي امتصاص الدهون الجديدة وليس لها القدرة علي إذابة الدهون الموجودة أصلاً، ولابد معها من ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية مناسبة.
أما الشورت الضاغط فليس له أي فائدة في التخسيس وإنما هي دعاية شركات ووهم تبيعه للناس، وأرجو منك عدم الجري والانقياد للإعلانات التجارية، فليس لهم هدف إلا التجارة والمكسب المادي.
وإذا التزمت بالوصفة مع إلغاء وجبة العشاء والابتعاد عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية وممارسة الرياضة يمكنك أن تخسري وزنك حوالي 10 كيلو شهرياً بدون رجيم قاسي.
خالص تحياتي
د. منير سالم