الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


10 - جمادى الآخرة - 1434 هـ:: 21 - ابريل - 2013

أعاني من الخوف والخجل عند التعرف على الآخرين!


السائلة:نور

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا أم لأربعة أطفال الحمد لله حياتي هادئة ومستقرة مشكلتي أني منذ طفولتي أعاني من الخوف والخجل من مواجهة الآخرين والخوف من التعرف على أناس جدد وهذا يجعلني أقصر مع جيراني في المناسبات التي تخصهم فمثلا إذا سمعت أن أحد الجيران حدث عندهم موت والواجب العزاء لهم لا أذهب لعزائهم لأني أشعر بخوف شديد يجعلني لا أقوم بالواجب ناحيتهم فهل هذا مرض؟ وما الواجب أن أفعل لأتخلص من هذا الداء.
أرشدوني جزاكم الله خيرا.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا وسهلا ومرحبا بك يا نور الهدى من اليمن..
بارك الله فيك وفى أسرتك وأتم الله نعمته عليك من استقرار عائلي ومعيشي الأخت الكريمة أنت لديك اضطراب نفسي يسمى الرهاب الاجتماعي أي الخوف من مواجهة أو التعامل مع الآخرين وله أعراض مصاحبه مثل التعرق ونشفان الريق وضربات قلب مسرعة ورعشة باليدين واحمرار الوجه وتلعثم في الكلام وزغللة بالعين وتظهر هذه الأعراض عندما يطلب منك التواجد في وسط مجموعة من البشر أو الغرباء وهذا الاضطراب يحتاج إلى الطبيب النفسي لإعطاء بعض الأدوية لعلاج القلق ويلازم ذلك جلسات علاج نفسي فردي وجماعي للتدريب على المواجه والتعامل مع الآخرين وتغيير نمط التفكير السلبي من أفكار تتوارد إلى ذهنك أثناء الموقف الاجتماعي والعلاج يؤتي بثمار جيدة خلال فترة وجيزة حسب تعاون المريض مع الطبيب وانتظامه في الخطة العلاجية..
الأخت الكريمة أنت تحتاجين إلى بعض الإرشادات النفسية للتدريب على تخطي حاجز الخوف لديك ومن هذه التمرينات ما يأتي:
استحضري في ذهنك الموقف الذي يسبب لك الارتباك والخوف واستحضري الموقف بالأشخاص والأحداث واجلسي في غرفتك وتخيلي نفسك تتعاملين مع الموقف بشكل إيجابي وتتحدثين وتتحركين أمامهم بكل ثقة وحرية وكرري هذا الموقف لمدة من الوقت داخل غرفتك على مستوى التخيل لمدة عشر دقائق بشكل منتظم ثم اختاري أقرب تجمع مع أهلك المقربين أو الأصدقاء الذين تثقين فيهم ومارسي ما قمت يتخيله مع نفسك على أرض الواقع بعد ذلك اذهبي إلى مناسبة اجتماعية واصطحبي معك صديقة مقربة أو أحد القريبات التي تعلم مشكلتك ودربي نفسك على التحدث في هذه المناسبة.
دربي نفسك على الحوار الداخلي مع نفسك بشكل إيجابي أي قول عبارات إيجابية أثناء المواقف التي تسبب لك الخوف مثل سوف أنجح سوف أكون واثقة من نفسي أنا إنسانه إيجابية أنا امرأة ذكية أنا لدي الثقة الكبيرة على تخطي الموقف بنجاح..
الإنسان لابد أن يحاول لكي ينجح سوف أصبح إيجابية وأتعلم بسهولة أنا إنسانة هادئة ومتحكمة في جسدي وغيرها من العبارات الإيجابية المحفزة على التعامل مع الموقف وليس العبارات السلبية التي تعمل على الفشل والانسحاب من الموقف..
الأخت الكريمة أنا لدي الثقة في قدرتك على تخطي أزمتك والتعامل معها بنجاح حتى تصلي إلى بر الأمان..
تمنياتي لك بكل التوفيق والسعادة والخير وفى انتظار تواصلك معنا لنطمئن على نجاحك في تخطي المواقف الصعبة في حياتك..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على الزائر برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:4242 | استشارات المستشار: 577


استشارات محببة

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات2959
المزيد

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية
الإستشارات التربوية

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي في الصف الأول الابتدائي حالياً...

رانية طه الودية2960
المزيد

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2960
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2960
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب2960
المزيد

زوجي يشك بي ويفتش في هاتفي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يشك بي ويفتش في هاتفي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أبعث لكم كلامي وفي جوفي حريق...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2960
المزيد

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2961
المزيد

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟

السلام عليكم ورحمة الله..rn1/ ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة...

نورة فرج السبيعي2961
المزيد

الاختبار الشامل وقف في طريقي،  لم أجتازه!
الإستشارات التربوية

الاختبار الشامل وقف في طريقي، لم أجتازه!

السلام عليكم ورحمة الله.. أحبابي الكرام أشكركم على موقعكم المميز...

ميرفت فرج رحيم2961
المزيد

سؤالي عن تعويد طفلتي على عدم الرضاعة أثناء الليل!
الإستشارات التربوية

سؤالي عن تعويد طفلتي على عدم الرضاعة أثناء الليل!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأعطاكم الله العافية..rnسؤالي عن تعويد...

هالة حسن طاهر الحضيري2961
المزيد