الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن

08 - ذو القعدة - 1423 هـ:: 11 - يناير - 2003

ساعدوني في إنقاص وزني قبل زواجي!

السائلة:ك

الإستشارة:لها أون لاين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا فتاة عمري 26 سنة وطولي 162 ووزني 77 وأعمل رجيما وأحرم نفسي من الأكل طوال اليوم، ولم ينزل وزني! علماً بأنني أمشي ساعة طوال اليوم وليس باستمرار. أرشدوني ماذا أفعل؟! فزواجي بعد شهرين. الرجاء إرسال الوصفة التي سوف أقوم بها من أجل أن أجعل وزني 65، الرجاء أن تعطوني الوصفة بأسرع وقت ممكن ولكم جزيل الشكر.

الإجابة

أولاً: مبروك على الزواج، ندعو لك بالسعادة الهناء، والذرية الصالحة.

أما وزنك فغير مقلق.

ننصحك بفصل ما تودين أكله بصحن منفصل، ثم تبدئين الأكل بشكل بطيء جداً جداً، ثم تناولي قليلاً من الحلوى وكوباً صغيراً من الماء وحبة فاكهة تحتاج إلى وقت في أكلها.

وهذا النمط من تناول الطعام يؤدي إلى الحد من النهم السريع قبل الوصول إلى الإحساس بالجوع. وننصحك بتناول كأس أو كأسين من الشاي وعمل تمارين رياضية في البيت، مع القفز واستعمال الحبل في القفز حتى يتساقط العرق من جميع جسمك، عندها ستحتفظين بجسم جميل.

والمشي البطيء مدة ساعة لا يخفف الوزن، وإنما يحسِّن نوع الدم ويمدَّه بالأوكسجين.

زيارات الإستشارة:8300 | استشارات المستشار: 4564

الإستشارات النفسية

الاستشارات النفسية

كلّما فكّرت في الدراسة أشعر بقلق شديد !

رفعة طويلع المطيري 16 - جماد أول - 1438 هـ| 13 - فبراير - 2017

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أعاني من خوف ووسوسة ومن الأصوات العالية!

د.عطية محمود عتاقي6571

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أحلام اليقظة.. متعة وصمام أمان!

لها أون لاين6394

---

الاضطرابات النفسيه للمراهقين

بسبب هذا الأمر أصيب ابن أختي بالوسواس!

ميرفت فرج رحيم3594

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

الضيقة تمنعني من إكمال دراستي!

د.محمد سعيد دباس5198

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

كيف أستطيع أن أبعد هؤلاء الناس الذين يتعبوني نفسيا؟

رانية طه الودية5805

---

الطب البديل

استشارت الطب البديل

أريد كريما لتبييض ما بين الفخذين!

د.منير محمد سالم 08 - شعبان - 1434 هـ| 17 - يونيو - 2013

استشارت الطب البديل

هل استخدام (البردقوش والكركديه) لوالدتي لأجل تخفيض الضغط ؟ (2)

د.منير محمد سالم10630

---

استشارت الطب البديل

كيف أعيد لشعري حيويته وكيف أعتني به؟

د.منير محمد سالم12682

---

استشارت الطب البديل

هل خلط العسل مع الحبة السوداء يزيد من حجم الثدي؟

د.منير محمد سالم8486

---

استشارت الطب البديل

أريد وصفة تزيد من قوة وكثافة شعر طفلتي!

د.منير محمد سالم9311

---

استشارت الطب البديل

هل توجد أعشاب للتنحيف ؟

د.منير محمد سالم7443

---

الأمراض التناسلية

عندما أكون مع خطيبتي..!!!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود50149

الحمل

استخدمت حبوب منع الحمل و أريد أن أتوقف ؟

د.رحاب الصالح7242

حنجرة

كيف أحافظ على صوتي وأزيده جمالا؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان14941

الأعشاب وعلاقتها بالتجميل

إجابة السؤال المرسل لموقع لها أون لاين

د.ضحى محمود بابللي7520

الإستشارات الدعوية

وسائل دعوية

كيف أبر والدي وأنا أقيم في منزل جدي؟ ( 2 )

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 26 - ربيع أول - 1432 هـ| 02 - مارس - 2011

الاستشارات الدعوية

استشارتي لسد أبواب الشيطان التي تقف عائقا في طريقي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5800

---

أولويات الدعوة

لا أحس حلاوة الصلاة.. وأخشى أن أكون منافقة!!

بسمة أحمد السعدي13491

---

الدعوة في محيط الأسرة

عمي اختلط بالشيعة وأصبح واحدا منهم!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان9945

---

الدعوة والتجديد

لا أستطيع التخلص من الحنين لحياتي الماضية!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )9284

---

الاستشارات الدعوية

أريد أن أسمو بأخلاقي حتّى أصبح مصلحة!

بسمة أحمد السعدي5432

---

استشارات إجتماعية

قضايا الخطبة

متّفقان في كلامنا و أفكارنا لكنه أقل مني تعليما!

أماني محمد أحمد داود 22 - ذو الحجة - 1437 هـ| 25 - سبتمبر - 2016

قضايا اجتماعية عامة

علاقات زوجي تحرجني!!

د.عواطف العبيد6988

---

البنات ومشكلات الأسرة

أهلي لا يريدون تزويجي ربما لأني بنظرهم صغيرة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6252

---

التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

مراهقة الرجال بعد الأربعين !

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5130

---

التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زواجي ﻻ مهر ولا ذهب ولا عشرة طيبة!

سلوى علي الضلعي5510

---

البنات والعلاقات العامة

أود أن ترجع علاقتنا مثل الأول, لكن كبريائي يمنعني!

منيرة بنت عبدالله القحطاني6147

---