الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


25 - شعبان - 1438 هـ:: 22 - مايو - 2017

خائفة على صديقتي بسبب الوسواس !!


السائلة:سهام

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

السلام عليكم ورحمة الله
لي صديقة أصابها الوسواس إلى درجة كبيرة وصل بها الأمر أنّها تغتسل لكلّ صلاة ، وأحيانا تجمع كلّ الصلوات بغسل واحد في الليل ، كما أنّها تغسل كلّ ثيابها في اليوم ولا تجد ما تلبس ، وتخاصم أهلها دوما من ناحية النظافة والأكل .. أهلها لا يلمسون لها أيّ غرض من أغراضها، نصحناها نحن صديقاتها وقلنا لها إذا استمررت هكذا سيؤدّي بك الأمر إلى الجنون ... كما أنّها حتّى الساعة لم تقض دينها منذ شهر رمضان الفائت بسبب الوسواس ، أنا خائفة عليها هذه المرّة أن تقضي الشهر كلّه . فما نصيحتكم لها يرحمكم الله ؟ .

عمر المشكلة :
عام .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
هي تقول بعد أن نجحت في دراستي حدث لي هذا .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
فقدانها الأمل لأنّ والدتها تضغط عليها كثيرا ولأنّ أمّها عصبيّة .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
الإجراءات التي قمنا بها نحن كصديقاتها أنّنا لا نتركها وحدها ونصطحبها معنا ونجنّبها دوما الفراغ و أحيانا نخفّف عنها لمّا تحكي لنا .


الإجابة

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..
الأخت الكريمة : " سهام " .. حيّاك الله ..إنّنا لنقدّر الظروف التي تمررن بها و نشكركنّ على سعيكنّ لمساعدة صديقتكنّ .. استشارتكنّ تعتبر خطوة من خطوات " التفكير الإيجابي "، ومن ذلك أيضا أن يعي الشخص أنّ هناك مشكلة و لكن بحجمها الطبيعي دون مبالغة ، و يثقّف نفسه جيّدا من "مصادر موثوق بها " ، فكلّما قرأت عن عدوّك ،عرفت كيف تهزمه ،هذه هي أوّل الطريق نحو النجاح تلو النجاح بإذن الله ، وإليكم الكلمات المفيدة – بإذن الله :
1- إنّ الفكر الإيجابي يؤدّي إلى مشاعر ومعتقدات إيجابيّة وبالتالي إلى سلوك إيجابيّ .. .. و إنّ فهمنا و تطبيقنا لحديث رسول الله صلّى الله عليه وسلّم في واقعنا ، يساعدنا في التخلّص من " القلق و الخوف و الوساوس القهريّة " – بإذن الله : عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ قَالَ كُنْتُ خَلْفَ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَوْمًا فَقَالَ: (( يَا غُلَامُ إِنِّي أُعَلِّمُكَ كَلِمَاتٍ : احفظ الله يحفظك ، احفظ اللَّهَ تَجِدْهُ تُجَاهَكَ إِذَا سَأَلْتَ فَاسْأَلْ اللَّهَ وَإِذَا اسْتَعَنْتَ فَاسْتَعِنْ بِاللَّهِ وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّاّ بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ ، وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ رُفِعَتْ الْأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصُّحُفُ)) ..
2- "الخوف " من أيّ أمر بدرجة منخفضة أمر فطريّ يجعلنا في مأمن عن مصدر الخطر ، لكن إذا زاد الخوف عن الحدّ الطبيعيّ أصبح "خوفا مرضيّا " مكتسبا أو متعلّما من خلال البيئة ..ربّما أصبح لديك ربط بين مواقف مررت بها أو قصص قد سمعت عنها أثّرت في زيادة خوفك ثمّ أصبح هناك " تعميم " لهذا الخوف فأصبحت تأتيك أفكار سلبيّة فيما يخصّ موضوع " درجة النظافة المطلوبة " وما يتعلّق بتلك الأمور،و يبدو أنّها أثّرت على فاعليّتك و اهتمامك بنفسك وبأسرتك ، و أنّ تلك الأفكار السلبيّة أخذت منك وقتا و جهدا كبيرا أتعبتك ، و يبدو أنّ شخصيّتك قلقة ولديك استعداد ، فتعمّق إحساسك بتلك الأفكار السلبيّة .. إنّ حالتك تبدو أقرب إلى " الوسواس القهري " ، من حيث تضخيم المخاوف، والانشغال الزائد بالعواقب المتوهّمة، وما يصاحب هذا من تفكير سلبيّ يصاحبه شعور بالحزن، ويتلوه ربّما الإحساس بالإحباط ، فزيارتك للطبيبة النفسيّة ستحدّد بالضبط هل هي مخاوف مرضيّة أم وساوس قهريّة ، و ربّما يتجنّب المصاب في تلك الحالة مواقف معيّنة ارتبطت في ذهنه ، إلى درجة أنّ بعضهم قد يقومون بأعمال خاطئة و مبالغ فيها سواء بالعبادات أو غيرها و يتجنّبون العلاقات الاجتماعيّة أو يتركون وظائفهم أو دراستهم ..لذلك يكون المصاب عرضة للإصابة ب " الاكتئاب " – لا سمح الله -

*** ( صحّتك النفسيّة أوّلا ) : كما تعلمين أنّه يجب على الإنسان أن يسأل أهل العلم كلّ حسب اختصاصه ، فمنهم العلماء المختصّون بالعلم الشرعيّ حتّى يطمئنّ الإنسان أنّه يقوم بالعبادات عن علم صحيح ..و قد أمرنا الله بالتداوي ، وأنّ الطبّ النفسي له أهمّية كبيرة كغيره من التخصّصات الطبّية الأخرى التي هي في تطوّر مستمرّ بفضل الله ، و كثير من الناس قد يكونون معرّضين للصعوبات النفسيّة ، فليس هناك ما يعيب أو يحرج بالقيام بزيارة الطبيبة فهي ستكون مؤتمنة على " سرّية المعلومات التي تخصّ المراجعة " حسب رغبتها، و أنت - ما شاء الله تبارك الله - مثقّفة وواعية ، فيمكن أن يقوم شخص حكيم من صديقاتك أو أقاربك بإقناع أهلك بأن تذهبي و تستشيري طبيبة نفسيّة ، و أن يشجّعك أهلك و صديقاتك ، فالطبيبة النفسيّة ستجري تقييما شاملا لحالتك لتشخيص حالتك عن قرب بشكل دقيق و قد تصف لك دواء مساعدا ومناسبا لحالتك لفترة معيّنة و قد توصي ببعض الجلسات النفسيّة لتجاوز تلك المرحلة .. فالصحّة النفسيّة والدعم النفسي الاجتماعي من قبل الأهل و الصديقات و الفريق المعالج له أثر إيجابيّ في ذلك ..
3 – ( جدّدي حياتك ) : وأوّل خطوة هي تجديد الصلة و الثقة بالله ثمّ بما آتاك الله من قدرات و نعم لا تعدّ و لا تحصى .. و أنّ الله معك يحفظك و يحفظ عائلتك ...( فالتفكير الإيجابي يؤدّي إلى مشاعر و معتقدات إيجابيّة ، و بالتالي يكون السلوك إيجابيّا و حضاريّا ) ... فجدّدي حياتك بالتفكير بإيجابيّة في كلّ شؤون الحياة محاربة بذلك الأفكار السلبيّة ، وطبّقي استراتيجيّة ( التفكير أو الحوار الذاتي الإيجابي ) مثلا أن تطرحي الأسئلة الآتية على نفسك : ماذا ستجنين من أيّ أفكار سلبيّة ؟ فهي تخالف الواقع و لا تليق بإنسانة مثقّفة وواعية مثلك .. فالله يحفظكم و يرعاكم - بإذن الله .. هذا يمنحك دافعيّة أكبر للتخلّص من الوساوس و الأفكار السلبيّة ....و هل تصرّفك يعكس قدرة على تحدّي الصعاب و مواجهتها بكلّ همّة عالية أم الاستسلام و الإحباط ؟ ثمّ ثقي أنّ الله معك يوفّقك لما فيه خير لك و لأسرتك بإذن الله ..

*** إذا ( لا تستسلمي للأفكار السلبيّة وحقّريها ) : وجّهي رسائل إيجابيّة عن ذاتك ، و قولي في نفسك : إنّي قادرة على تجاوز مخاوفي لأنّي أملك الجرأة والثقة اللازمة وهذه الأفكار التي تراودني غير صحيحة ، فبرمجة أفكارنا وأقوالنا بشكل إيجابيّ ستنعكس إيجابا في توجيه سلوكنا وتجاوز مخاوفنا باختلاف أنواعها ... ومن الإجراءات السلوكيّة التي ستوضحها لك المعالجة النفسيّة – حسب حالتك - : ( استراتيجيّة التعرّض و منع الاستجابة ، وقف التفكير ، الإلهاء ، التحويل ، التسريع ، العلاج بالتنفير ، كما ستزوّدك المعالجة بكثير من الإجراءات السلوكيّة ووسائل صحّية للتغلّب على المشاعر السلبيّة من خلال تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي والتنفّس العميق .. المهمّ الالتزام بها و تطبيقها والمضيّ قدما نحو العلاج .
4- هناك " حيل أو تمارين نفسيّة علاجيّة " لإحداث نوع من فكّ الارتباط الشرطي مثلا أن نقرن الفكر الاسترسالي بصوت ساعة منبّه قويّ .. فيمكنك لفترة معيّنة أن تضبطي المنبّه - لفترة معيّنة - ليرنّ كلّ ربع ساعة مثلا ، ثمّ تزيد المدّة .. وعندما تسمعينه قولي : قف ، قف .. قف ،.. أو استخدام شيء منفّر كوضع مطّاطة مناسبة حول معصم اليد وعندما تأتيك أيّ فكرة وسواسيّة ، قومي بلسع يدك بتلك المطّاطة بشكل غير ضارّ ؛ وهذا بالطبع سيشعرك بالألم، لكن عند تكرار الأمر يصبح لديك ربط بين الألم والفكرة الوسواسيّة، فيحلّ الألم مكان الفكرة ، وتزول الفكرة الوسواسيّة تدريجيّا .. ثمّ غيّري مكانك وابدئي سريعا بنشاطات مفيدة .. بعدها سيصبح عندك (منبّه ذاتيّ) للتخلّص من هذا الاسترسال ..
5- ( حاولي أن تتخلّصي من أيّ وحدة أو انعزاليّة ) .. وأشغلي وقتك بمفيد .. و يفيدك التعبير عن مشاعرك لشخص حكيم و ثقة هو عندك " كنموذج و قدوة " في الصفات والقيم الحميدة كالشجاعة .. كزوجك أو كأمّك أو أبيك أو أختك أو أخيك أو صديقتك .. ثمّ خالطي الصالحات في جوّ مليء بالحيويّة و التفاعل الإيجابي بدل الصمت و الوحدة .. و بشكل جماعي قوموا معا بإنجاز يشعركم بالفخر و الراحة النفسيّة لأنّكم أرضيتم الله .. و أعمال الخير كثيرة .. و عبّري بمسابقات في الرسم و رواية القصّة أمام أهلك و صديقاتك عن قيم جميلة كالشجاعة و علوّ الهمّة و الكرم و المسارعة في الخيرات مثلا .. اكتشفي قدراتك و حقّقي طموحاتك و مواهبك في مراكز الخير و النور .. كلّ ذلك له دور في زيادة الثقة بالله أوّلا وبالتالي الثقة بالذات و قوّة الشخصيّة .. و يكون لك مكانة وبصمة خير في المجتمع .. و سيتلاشى الخوف و التوتّر والقلق وكلّ الأفكار السلبيّة بشكل تدريجي ، ويحلّ محلّه الشعور بالأمان و الطمأنينة و التصرّف الحكيم .. بإذن الله ..
6- اتّفقوا على أن تنظّموا أوقاتكم ببرنامج زمنيّ فيه التنوّع و الشمول تحقّقون فيه أهدافا جميلة مشتركة ليكون لحياتكم معنى أروع و أجمل بإذن الله ..
7 - ( القيام - بما يناسبك - من تمارين رياضيّة كالمشي مثلا ) ، و أيضا ( تمارين التأمّل و الاسترخاء ) ومن تلك التمارين: أخذ شهيق عميق وبهدوء بشكل تدريجي .. و تخيّل منظر طبيعيّ جميل .. وكلمات أو مواقف رائعة .. استشعري معيّة الله معك .. ثمّ أخرجي الزفير بهدوء ومعه أيّ أفكار سلبيّة . كرّري ذلك قدر الحاجة لأنّ تمارين الاسترخاء تجعل الإنسان يحسّ بشيء من الأمان الداخلي ، واسترخاء النفس يؤدّي إلى زوال التوتّر و القلق و الخوف و يضعف الوساوس القهريّة أيًّا كان نوعها و أيًّا كان منشؤها .. بإذن الله ... حفظكم الله و أسعدكم في الدنيا و الآخرة .. اللهمّ آمين

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2117 | استشارات المستشار: 405

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    صديقتي تصر على مهاتفة الشباب ! كيف أتعامل معها ؟
    مناهج دعوية

    صديقتي تصر على مهاتفة الشباب ! كيف أتعامل معها ؟

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 15 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 03 - مايو - 2007

    وسائل دعوية

    ما خطوات نشر الكتب؟

    بسمة أحمد السعدي4978


    الاستشارات الدعوية

    مكرر سابقا

    قسم.مركز الاستشارات2648


    استشارات محببة

    أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
    الاستشارات الاجتماعية

    أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

    السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

    سارة صالح الحمدان2114
    المزيد

    همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!
    الاستشارات الاجتماعية

    همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!

    السلام عليكم أنا زوجة ثانية عقد عليّ وحتّى هذا الحين لم أذهب...

    عزيزة علي الدويرج2114
    المزيد

    زوجي مصر على ألاّ يستقلّ عن أهله!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي مصر على ألاّ يستقلّ عن أهله!

    السلام عليكم ورحمة الله تزوّجت شخصا كان مطلّقا قبلي وزوجته...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2114
    المزيد

    ما رأيكم  في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟
    الاستشارات الاجتماعية

    ما رأيكم في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟

    السلام عليكم ..
    أنا متزوّجة منذ 3 سنوات ونصف ولديّ ولد وبنت..لا...

    نورة العواد2114
    المزيد

    طفلي عصبي وكلماته محدودة!
    الإستشارات التربوية

    طفلي عصبي وكلماته محدودة!

    السلام عليكم .. ابني لا يتكلّم غير بابا وماما وبعض الكلمات...

    أماني محمد أحمد داود2114
    المزيد

    أشعر بقلق و توتّر وأفكار سيّئة جدّا و حزن!
    الاستشارات النفسية

    أشعر بقلق و توتّر وأفكار سيّئة جدّا و حزن!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أتقدّم لكم بالشكر الجزيل...

    د.أحمد فخرى هانى2114
    المزيد

    أختي تتحدّث مع شابّ على الهاتف وتخطّط للهرب معه  !
    الإستشارات التربوية

    أختي تتحدّث مع شابّ على الهاتف وتخطّط للهرب معه !

    السلام عليكم ..
    أختي من مواليد 2001 عمرها 15 سنة

    سأحكي...

    فاطمة بنت موسى العبدالله2114
    المزيد

    خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!
    الاستشارات الاجتماعية

    خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!

    السلام عليكم ..
    أنا بنت خطبت وتمّ عقد قراني منذ 7 أشهر ، لكن...

    منى محمد الكحلوت 2114
    المزيد

    زوجي إلى الآن يقوم بالإشراف بنفسه على استحمام ابنه!
    الإستشارات التربوية

    زوجي إلى الآن يقوم بالإشراف بنفسه على استحمام ابنه!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
    جزاكم الله خير الجزاء لما...

    د.محمد بن عبد العزيز الشريم2114
    المزيد

    لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
    الاستشارات الاجتماعية

    لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

    أماني محمد أحمد داود2114
    المزيد